Un espace pour mieux comprendre votre fonctionnement

 

Votre séance individuelle en Visio

Psychoéducation • Coaching • Régulation du système nerveux • Pratiques somatiques

Il arrive que l’on comprenne intellectuellement ce que l’on vit sans réussir à retrouver un véritable sentiment d’apaisement dans son corps. Stress récurrent, surcharge émotionnelle, agitation intérieure ou sensation d’être constamment en alerte peuvent rendre le quotidien lourd et épuisant.

Je suis thérapeute somatique et trauma-thérapeute 

Formée et certifiée en GESTION DU SYSTÈME NERVEUX ET RÉGULATION DU SYSTÈME D’ATTACHEMENT JE VOUS AIDER À GÉRER L’ANXIÉTÉ, LES RUMINATIONS, LES DÉBORDEMENTS ÉMOTIONNELS ET LA SURCHARGE COGNITIVO-ÉMOTIONELLE EN LIEN AVEC VOS TRAUMAS.

À quels besoins cet accompagnement peut-il répondre ?

Cet accompagnement peut notamment vous convenir si vous souhaitez :

  • mieux comprendre le fonctionnement de votre système nerveux ;
  • identifier plus facilement vos réactions face au stress ;
  • apprendre à repérer les signes de surcharge ou de dérégulation ;
  • retrouver plus facilement un état d’apaisement après une situation stressante ;
  • développer des ressources pour faire face aux émotions intenses ;
  • vous sentir davantage présent et ancré dans votre corps ;
  • mieux respecter vos limites et reconnaître vos besoins ;
  • apprendre à ralentir lorsque votre système est en état d’alerte ;
  • sortir progressivement de certains automatismes liés au stress ;
  • développer une meilleure capacité d’autorégulation ;
  • retrouver davantage de souplesse entre activation, repos et récupération ;
  • disposer d’outils simples que vous pourrez réutiliser dans votre quotidien.

Il ne s’agit pas de chercher à supprimer toutes les émotions ou toutes les réactions de stress, mais plutôt d’apprendre à mieux les comprendre, les accueillir et les traverser.

Les axes fondamentaux de cet accompagnement

Mon approche associe psychoéducation, coaching, stratégies de régulation du système nerveux et pratiques somatiques. Elle vous aide à mieux comprendre vos réactions, à repérer ce qui se passe en vous et à développer des ressources concrètes, adaptées à votre rythme et à votre quotidien. Ensemble, nous développons une plus grande conscience de vos ressentis et des outils concrets pour restaurer durablement sécurité intérieure et stabilité.

Psychoéducation

Comprendre ce qui se passe en soi peut déjà changer la manière dont on vit ses réactions. Nous explorons le fonctionnement du système nerveux, les mécanismes de protection et les réponses automatiques face au stress afin de mettre davantage de sens sur ce que vous vivez.

Régulation du système nerveux

Nous apprenons à repérer vos signes d’activation ou de surcharge et à identifier les stratégies qui peuvent vous aider à retrouver davantage de stabilité. L’objectif est de développer progressivement une capacité de régulation plus souple et adaptée à votre fonctionnement.

Pratiques somatiques

Les pratiques somatiques invitent à porter attention aux sensations corporelles, à la respiration, au mouvement et aux appuis. Elles permettent d’explorer la régulation à travers le corps, dans le respect de votre rythme, de vos limites et de ce qui vous semble juste.

À qui s'adresse cet accompagnement ?

Cet accompagnement s’adresse aux personnes qui souhaitent mieux comprendre leurs réactions face au stress, reconnaître plus tôt les signes de surcharge, mieux accueillir certaines émotions, se reconnecter à leurs sensations et disposer d’outils concrets pour retrouver davantage de stabilité au quotidien.

Il ne s’agit pas de supprimer vos émotions, mais d’apprendre à mieux les comprendre, les traverser et y répondre avec davantage de conscience et de choix.

Le déroulement d'une séance individualisée

Chaque séance débute par un temps d’échange autour de ce que vous vivez actuellement et de ce que vous souhaitez travailler. Selon vos besoins, nous pouvons associer psychoéducation, observation de vos ressentis, identification de vos ressources, stratégies de régulation et pratiques somatiques.

Chaque proposition est adaptée à votre rythme et reste une invitation : vous êtes libre de l’expérimenter, de l’adapter ou de ne pas la réaliser.

Selon vos besoins, la séance peut ensuite associer :

  • temps d’échange ;

  • psychoéducation ;

  • observation de vos réactions et de vos ressentis ;

  • exploration des ressources déjà présentes ;

  • exercices de régulation ;

  • pratiques somatiques ;

  • mise en place de stratégies adaptées à votre quotidien.

L’objectif n’est pas de vous imposer une méthode particulière, mais de vous aider à découvrir progressivement ce qui fonctionne pour vous.

Vous repartez également avec des outils ou des pistes que vous pourrez expérimenter entre les séances si vous le souhaitez.  

Des outils concrets pour votre quotidien

Au fil des séances, vous identifiez les ressources et les pratiques qui vous conviennent le mieux. Vous repartez avec des repères, des exercices de régulation ou des stratégies simples à expérimenter dans votre quotidien, afin de développer progressivement davantage d’autonomie dans votre capacité à vous réguler.

Ce que cet accompagnement n’est pas

Cet accompagnement ne constitue :

  • ni une psychothérapie ;
  • ni un diagnostic psychologique ou psychiatrique ;
  • ni un traitement médical ;
  • ni une prise en charge clinique d’un traumatisme ;
  • ni une consultation TIST.

Il ne remplace pas l’accompagnement d’un médecin, psychologue, psychiatre ou autre professionnel de santé lorsque celui-ci est nécessaire. Si votre situation nécessite  une prise en charge thérapeutique  ou médicale, je pourrai vous inviter vous rapprocher d’un professionnel habilité. 

Ma formation et cadre de pratique

Je suis formée à la psychoéducation issue de l’approche TIST développée par Janina Fisher, ainsi qu’au coaching professionnel et aux stratégies de régulation du système nerveux et pratiques somatiques auprès de Linda Thai.

Ces connaissances enrichissent et nourrissent pleinement ma pratique de coaching et de psychoéducation au quotidien.

Les consultations et interventions cliniques TIST étant strictement réservées aux professionnels cliniciens habilités, je ne propose pas de psychothérapie ni de consultation clinique TIST.

Mon accompagnement s’inscrit exclusivement dans le cadre du coaching, de la psychoéducation, de la régulation du système nerveux et des pratiques somatiques.

Coaching

Le coaching vous aide à identifier vos besoins, vos ressources et les changements que vous souhaitez mettre en place dans votre quotidien. Ensemble, nous transformons progressivement les prises de conscience en stratégies concrètes, réalistes et adaptées à votre situation.